우아하게 늙는 방법에 대한 팁
결국, 당신은 나이에 의해 영향을 받게 될 것이다.
하지만 우리가 노화의 많은 공통적인 효과와 싸울 수 있는 방법들이 있다.
이 기사는 인구 고령화에 영향을 미치는 보다 심각한 문제들을 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 좋은 아이디어를 제공할 것이다.
레스베라트롤은 도움이 되는 화합물이다.
레스베라트롤은 칼로리 제한 다이어트와 관련된 자연적인 과정을 모방한다.
레스베라트롤은 포도와 견과류 모두에서 자연적으로 발견된다.
보충제의 레스베라트롤은 종종 일본 매듭뿌리(Polygonum cuspidatum 또는 Fallopia japonica)에서 유래한다.
여러분은 또한 세나 ququenangulata라고 불리는 남아프리카의 관목에서 그것을 발견할지도 모른다.
나이를 잘 먹으려면 균형 잡힌 식사를 하는 것이 가장 중요하다.
당신의 식단은 콜레스테롤과 포화지방이 낮아야 하며, 통곡물, 과일, 야채가 많아야 한다.
이 식사 계획을 따르면 여러분은 최적의 건강을 위해 풍부한 영양소를 얻을 수 있을 것이다.
적절한 휴식은 건강에 필수적이다.
밤 7시간에서 9시간 사이에 잠을 자는 것은 마음의 평화를 돕고 호르몬 수치를 균등하게 유지하는 데 도움을 줄 것이다.
충분한 수면을 취하지 않는 것은 당신이 불평을 하게 하고 인생을 즐길 가능성이 낮아지게 된다.
친구들은 당신에게 삶을 멋지게 만드는 지속력, 사랑, 그리고 긍정적인 에너지를 준다.
너는 새 친구를 찾기에는 결코 너무 늙지 않을 것이다.
옛것과 새것 모두 우정은 길고 건강한 삶에 기여하는 훌륭한 방법이다.
밤에 충분히 자.
7~8시간은 한 번에 어른들이 필요로 하는 만큼의 시간이다.
충분한 수면을 취하지 않으면 우울증, 심장 질환, 그리고 더 많은 것을 유발할 수 있다.
시간을 갖고 즐겁게 살아라.
스스로 이정표와 목표를 세워라.
목표에 도달하는 것은 끊임없이 발전하는 과정이어야 한다.
극한 환경은 피하십시오.
한 번에 12시간씩 뙤약볕을 쬐거나 추위에 얼면 피부 손상을 일으킬 수 있다.
그것은 피부암을 포함한 더 심각한 문제뿐만 아니라 피부의 조기 노화의 위험을 증가시킬 수 있다.
설탕을 너무 많이 먹으면 수명이 단축될 수 있다.
상당한 양의 설탕을 먹는 것은 당신의 삶을 몇 년을 단축시킬 수 있다.
연구에 따르면 모든 동물은 수명의 감소 등 설탕에 의해 부정적인 영향을 받을 수 있다.
나이가 들면서 특히 미끄러지고 넘어질 때는 매우 조심하는 것이 중요하다.
뼈가 연약한 노인들은 넘어져 중상을 입기 쉽다.
일주일에 30분씩 걷는 것은 당신의 균형을 잡고 근육을 충분히 튼튼하게 유지하는데 도움이 될 것이다.
보충제를 먹고 충분한 칼슘과 비타민 D를 섭취하고 뼈의 약화와 싸우기 위해 웨이트 트레이닝을 시도하라.
대부분의 사람들은 나이가 들면서 살이 찐다.
건강한 노인들은 관절염, 당뇨병, 심장병, 그리고 높은 콜레스테롤과 같은 질환에 걸릴 확률이 훨씬 낮다.
제대로 먹고 적당히 운동하는 것은 건강한 체중을 유지하기 위한 승리 조합이다.
어떤 노화 방지 보조제가 가장 도움이 될 수 있는지 의사에게 문의하십시오.
여러분은 종합비타민제, 항산화제의 건강한 균형을 취하기를 원하며, 어떤 사람들에게는 항염증 약이 도움이 될 것이다.
보충제를 먹는 것은 여러분의 활동을 증가시키고 노화의 다운타임 효과를 느끼지 않도록 도와줄 수 있다.
이것들을 매일 복용하는 것이 노화 방지 계획의 핵심이 되어야 한다.
더 나은 식단을 선택한다면 노화와 싸울 수 있다.
필요한 영양소를 얻기 위해서는 매일 다양한 유제품, 단백질, 야채, 탄수화물을 섭취해야 한다.
하루에 적어도 세 끼의 균형 잡힌 식사를 하고 건강에 좋은 간식만 먹어라.
이 충고는 우리가 나이가 들면서 발생하는 문제들을 늦추거나 멈추는데 도움을 줄 것이다.
황금 기간 동안 건강하고 행복하기 위한 조치를 취하는 것은 결코 너무 빨리 시작할 수 없다.
나이가 든다고 해서 게임에서 탈락한 것은 아니다.
